「性」について真面目にお話しようとしても、「性＝エロい」と思う人も多いためか、恥ずかしがられ、どうしても敬遠されがちです。
もちろん、公衆の場で周り気にせずおおっぴらに話そうよ！って話ではないです。
よく言われることですが、学校教育でも家庭教育でも「お金」と「性」についてきちんと学んだり、ディスカッションするなんて機会が少ないのですよね。
でも「性を学ぶ」と言うことは自分の心と身体を知るということです。
自分の心と身体を学び大切にすることは、パートナーの心と身体も大事に出来るというメリットがたくさんあります！
恥ずかしがらず、もっと性について正しい知識を学び今より楽しいセックスライフを送れるようになるので、一緒に楽しく学んでいきましょう。
名前：りーな さん
性別：女性
※記事掲載にあたり一部加工修正
性について知ることが大切な理由
女性の身体の魅力を知ろう
女性の体はホルモンにより、すごく左右されます。
月経前後での肌のトラブルや気持ちのアップダウン、体重の変化など様々な事が起こりますよね！
そこで今回は女性の身体でも重要な『膣』について触れたいと思います。
そこで質問です！
女性のみなさんは膣のケアをしたことがありますか？
セックスの有無に関わらず、膣のケアをすると様々なメリットがあるんですよ。
セックスの経験があっても膣を見たり、触れたりしたことがある女性はまだ少ないように思えます。
まずは自分の膣の状態を知ってみましょう
膣とは女性器の一部で、膀胱と直腸の間にあり筋肉性の管になります。
膣の粘膜にはヒダがあり、出産時に胎児が通るところなのでとても伸縮性があります。
ちなみに、膣のケアをしたことがありますか？
自分の膣を鏡で見ることが無いと思うので、初めて見るとビックリされる方もいるかもしれません！
女性ホルモンが減少しているときは、保湿されておらず乾いて干からびていたりします。
ストレスや疲れがたまり自律神経が乱れ筋肉が衰えていてたるみがあったり、萎縮していたりします。
きちんと洗えておらず垢がたまっていたりするかもしれません。
血流が悪くなると身体が冷えるように、膣も冷えてしまい、あまりきれいでない（グロい）と感じるかもです。
でも、今からきちんとケアをすれば様々な効果が期待できますよ。
心と身体を知るために膣活をしよう
膣ケアって何をすればいいの？
ケアって言われても抵抗があるし・・・
みなさんヨガやストレッチならどうでしょう？
初めは膣のトレーニングを少しずつ取り入れ膣活をしてみましょう！
以前、運動不足だった為何かお家で出来るストレッチやヨガの本を求め本屋さんに行った時の事でした。
膣活「カーマ・スートラ」ヨガという本が目に止まりました！
日本ヘルスケア協会長鈴木まりさんが出版されている著書で、カーマ・スートラという言葉を知らないため調べてみると…
インド哲学の一部で古代インドの性愛論書でした。
しかし成人向けの本では無く古代から受け継がれている性教育の本でした。
性愛論書でヨガ？！と思いましたがすごく理にかなっているなと関心しすぐに購入しました。笑
春画で有名な大江戸四十八手はご存じですよね？
カーマ・スートラヨガは、その四十八手の女性のポージングを組み込んだヨガなんです！
なんだか興味わきませんか？
読んでいく内に心と体の繋がりや、セックスに対する考え方がポジティブになりますよ
日常で膣トレ＝カーマ・スートラヨガをやってみよう
みなさん膣を締める感覚わかりますか？
ヨガの世界では膣を締めるポーズは当たり前のようなんです。
まず肛門をギュッと締めてから膣を締めるという感覚を養います
これが最も重要です。
人体は７割が下半身と言われており、筋肉が収縮する時に様々なホルモンが分泌されることが最近の研究で発表されたそうです！
いかに下半身の筋肉が重要かが分かりますよね。
つまり・・・
膣を鍛える＝下半身の筋肉を鍛える
ということに繋がり、全身の代謝を良くさせる効果が期待できるのです！
膣トレ＝カーマ・スートラヨガには様々な効果があります
代謝が良くなると、ホルモンのバランスも整い冷えも改善出来ます。
カーマ・スートラはカテゴリーも豊富で、ホルモン活性編や体幹ダイエット編、バストケアのポージングやリラックス効果のあるストレッチなど様々あります。
なによりこのカーマ・スートラヨガの魅力といえば四十八手を元にしたポージングです（笑）
男性から見ると視覚的に興奮するそうなんです。
例えば…牡牛のポーズ
胸筋のトレーニング＆バストケアの効果的なポーズですが、四つん這いになり腹筋、肛門、膣に力を入れ、お尻を天井へ引っ張るように背中を反らします。
そう、いわばバックで挿入されている時のポーズなんです。
例えば…ダルマのポーズ
仰向けになり、太ももに枕などを挟みます。
膣圧アップや下半身痩せに効果があり、まさに正常位で挿入されている時のポーズなんです。
セックスレスになっている方はパートナーの前で行うともしかしたらきっかけが出来るかもですよ。
カーマ・スートラヨガでセックスライフを盛り上げられる
生理痛やリバウンド、セックスレスに悩んでる方は是非無理なく自分のペースで取り入れてみてくださいね！
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